【ダイエット宣言】小学校低学年のぽっちゃり体型、そろそろ看過できない・・

お風呂あがり、裸で洗面台の掃除をしている息子。

「おっ！掃除しているのか、偉いな～」

「髪の毛のゴミも流してないよね？」

「うん、ゴミ箱に捨てたよ！」と息子

「素晴らしい！」

なんて会話して、浴室を出ようとしたその時、ふとお腹が目につく・・

あれれ？？？

そんなにお腹ポッコリしてたっけ。。

２年前、１年前と徐々に丸くなっていたのは知っていたけど、

さすがに大きくなりすぎだな。。

「太りすぎ」、「食べるの押さえない」と息子を言葉で責めてしまう。

その時に息子は聞きたくないという表情で、逃げるように去っていく。このやりとりを続けているように思う。自信を無くすのは何気ない一言だったりするのだろう。

半年前に、専門的は肥満の本を買ってみたことがある。

「親子と取り組む！子どもの肥満診療」

「成功する子は食べ物が９割」

とか、医療従事者が読む専門書まで買っていた。

しかし、私は積読で、じっくり読む、行動に移すことはしなかった。

BMIでいうとまだ大丈夫かな、と高を括っていた。

なんと、今日BMIでは成人で子供用の肥満度を測るサイトがあることを知り

やってみた。。

恐れていた通り「太りすぎ」との言葉が。

やはり、やはり、そうだったか。。

YouTubeで「肥満児　ダイエット」と検索してみる。

やせるためには、「運動」と「食べ物」とシンプルなのだ。

わかっていたけど、親として真剣に考えていなかった。

なぜなら、仕事が忙しいことを理由に、楽をしていたのだ。

からあげ・揚げ物を買って帰る。

自分が食べたい物（ラーメンや串カツや）を子供と一緒にいく。

子供が食べたいの何？とカロリーより食べるのも、食事もエンタメ。

と楽しさ重視で外食にいく、好きなのどうぞと食べさせる。

親の生活習慣、ストレス発散を食事ですることに、

子どもを巻き込んでいるのだ。それはオーバーカロリーだったよね。

子どものせいだけにするのは、親として間違っているよ。

そう、自分（妻も）から変わらなければ。子どもの体型が気になるのは、自分にとっては心配の種である。そう、子どもの為といいながら、自分の為なのだ。

子ども達は夏休み。楽しい時期。ずっと家にいる。

食事生活のケアはしっかりできないと、あきらめていた。

それは本当か？と自分に突っ込みをいれてみる。

いや、そんなことはない！！

本気で、普通の食事でやせる、太らない体にする。少しの運動をすることで

２か月で５キロやせることができないか、挑戦してみたい。子どもに押しつけになるのは百も承知である。きっと、いやがあるだろう。

ここでコーチングスキルを発揮できるか、勝負である。

2023年は仕事に力を入れてきたが、やはり子供のことは無視できない。

自分の中でとても大切なのだ。一人目、二人目よりも、甘やかしてきたのだろうか。

そうかもしれない。友達として、行く先々で楽しく食べたりすることで関係を深めてきた。間違いとは言わないが、より健康的な方法を見つけよう。

しばらく書けていなかったブログ。

勝手にパパが選手宣誓をする。息子を巻き込んで、どこまでダイエットができるか

書くことでコミットしてみたい。

＜意識すること＞

美味しい高カロリーの食べ物は家族で控える

・マクドナルトのようなファーストフードはやめる

・ラーメン（カップラーメンも）はやめる

・ピザはやめる

・菓子パンやめる。

・カレー、、頻度を減らす

・うどん、そば、頻度を減らす

炭水化物系がダメとなると、子どもに何を食べさせていいのか、

わからなくなる。。チンして食べれる、お湯をかければ、、

この思考が親として楽をしていたことに気づく。。

＜代替案＞

さて困った。どうする？

夏休みの食事。。和食でバランスがとれたお弁当にチャレンジたことが何度もある。

でも、そのたびに子供たちは食べずに冷凍庫の中に残ったまま。

・低糖パンをネット発注してみる。

・成功する子は食べ物が９割で料理を学ぶ。

　低カロリーの食事を作り置き。

アイデアが少ないが、記録することで効果検証、引き出しを増やしていきたい。

そうだ、料理の写真もとっていこう。

自分が続けるためにも、記録として残していく。

子どもの体重は非公開で、体重が減っていったのか記録していきたい。

（成功したら公開してもよいかな）

◆　7/24 体重：±ゼロ